Question 1

Reclaim 真的免费吗？

Accepted Answer

是的。核心功能——连胜追踪、每日打卡、SOS 呼吸、心情评分、金缮等级系统、补签和初心语录——永久免费。Pro 版解锁无限日记、高级分析、云同步和数据导出，年付 $9.99 或周付 $0.99，含 7 天免费试用。

Question 2

什么是金缮等级系统？

Accepted Answer

灵感源自日本用金修复破碎陶器的艺术，等级系统包含 6 个级别：拾片、调漆、黏合、填缝、描金、完壁。通过打卡、心情记录和日记获得经验值。诚实记录复发还能获得额外经验值——因为真正的成长本就包含挫折。

Question 3

我的数据安全吗？

Accepted Answer

是的。数据存储在 Supabase 中，配合行级安全策略。Sentry 错误监控会自动剥离邮箱和 IP 地址。我们不会在付费流程前收集敏感信息，不会与第三方共享数据，你可以随时在应用内删除账户和所有数据。

Question 4

SOS 呼吸练习是怎么运作的？

Accepted Answer

当冲动来袭时，点击 SOS 按钮启动 4-7-8 呼吸引导：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，共 3 轮。全屏舒缓动画配合触觉反馈引导每个阶段。你的初心语录会在此刻展示，提醒你的承诺。

Question 5

可以在多个设备上使用 Reclaim 吗？

Accepted Answer

可以。通过 Google、Apple、邮箱验证码或短信（中国区）登录后，数据会自动在所有设备间同步。连胜记录、心情、日记、等级和设置在换手机时不会丢失。

Question 6

Reclaim 中的进度数据是真实的吗？

Accepted Answer

当然。每一张图表、热力图和趋势线都来自你的真实打卡数据。我们不会夸大数字或展示预设结果。你的心情趋势、触发因素排行和连胜历史完全反映你的真实记录。

Question 7

Reclaim 能替代专业治疗吗？

Accepted Answer

不能。Reclaim 是一款辅助自助工具，旨在支持你的康复旅程。它不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果你正在经历心理健康危机，请寻求合格专业人员的帮助。

Question 8

怎样才能彻底戒掉一个坏习惯？

Accepted Answer

戒掉一个习惯需要持续追踪、理解你的触发因素，以及在冲动来袭时有应对方案。研究表明，每日自我问责（如打卡）、情绪觉察（如心情记录）和即时应对工具（如呼吸练习）能显著提高成功率。Reclaim 将这三者整合到一个应用中——追踪你的连胜天数、从心情数据中发现规律、在脆弱时刻使用 SOS 呼吸练习。

Question 9

感到想要复发的冲动时该怎么办？

Accepted Answer

冲动是暂时的——大多数会在 15-20 分钟内消退。关键是用即时行动打断冲动。Reclaim 的 SOS 按钮会启动 4-7-8 呼吸引导，激活副交感神经系统，降低心率、缓解焦虑。配合屏幕上显示的初心语录，给你一个具体的工具来度过冲动，而不是屈服于它。

Question 10

戒掉一个瘾需要多长时间？

Accepted Answer

没有统一的时间线。常被引用的"21 天"是一个误解——研究表明行为改变可能需要 18 到 254 天不等，取决于个人和习惯类型。比一个数字更重要的是每天持续的努力。Reclaim 的连胜追踪和金缮等级系统就是为长期设计的：你能看到真实进度在数周和数月中积累，等级系统奖励的是坚持而非完美。

Question 11

我总是复发，这是不是意味着我失败了？

Accepted Answer

不是。复发是康复过程中的正常部分，不是失败的标志。这正是 Reclaim 金缮哲学的核心理念——就像破碎的陶器用金修复后变得更美，挫折也可以成为你成长故事的一部分。在 Reclaim 中，诚实记录复发反而能获得额外经验值，因为承认挫折需要勇气，这本身就是向前迈出的一步。

重拾

什么是重拾？