I Am Sober、Nomo、Quitzilla、Reclaim の比べ方

回復支援アプリを比べると、毎日の誓い、時計、節約額、つまずき前後の記録というように、支え方がかなり違います。

Reclaim は、このサイトを運営する KintsuLabs の自社製品です。ここでは順位を付けません。公開されている機能と、どの場面を支えやすいかに絞って見ます。

まず足りない支えを一つに絞る

表は公開情報に基づきます。ストアの表示、価格、機能、プライバシー説明は変わることがあります。選ぶ前に現在のページを確認してください。

大事なのは、つらい一時間に何が起きるか

続いた日数を見失いやすいなら、カウンターは役に立ちます。孤立しやすいなら、コミュニティが助けになることがあります。安全な相手がいるなら、共有機能が合う場合もあります。お金の損失がはっきりしている習慣なら、節約額が目印になります。

問題は、つまずいた後、チェックインを忘れた後、衝動が何度も戻る時です。タイマーをリセットするだけでは、時間、場所、気分、きっかけ、翌日の安全策が残らないことがあります。

Reclaim は、チェックイン、気分スコア、きっかけタグ、日記、SOS 呼吸、再発時の記録を残す方向のアプリです。パターンを見直したい人には合います。臨床的な治療の代わりにはなりません。

一週間だけ試してから決める

ひとつの困りごとを選び、その困りごとに対して一週間試します。

• 毎日の儀式が必要なら、誓いやチェックインを見る。
• 誰かの支えが必要なら、共有や支え合い機能を見る。
• やる気の目印が必要なら、節約額、目標、報酬を見る。
• つまずき後の状況を残したいなら、隠さず記録できるかを見る。

見た目で乗り換えるより、その一番崩れやすい瞬間が変わるかを見るほうが安全です。

アプリに任せすぎない場面

ここで挙げたアプリは、医師、治療者、救急窓口、薬物療法、専門的な治療計画の代わりにはなりません。危険な離脱症状、過量摂取のリスク、自殺念慮、危険な酩酊、自傷リスク、自分だけでは止められない再発がある場合は、専門家や地域の緊急窓口を優先してください。

難しい日のあとに正直な記録を残したいなら、Reclaim が合うかもしれません。コミュニティ、支え合う相手、お金の目印が主な課題なら、ほかのアプリのほうが合う場合があります。

まず本当の選択を決める

I Am Sober、Nomo、Quitzilla、Reclaim を比べることで危ないのは、役割を決めないまま比べることです。機能表を何度も見ても、役に立つ問いが残ったままになります。どんな支えの不足を埋めたいのか。その不足が言葉になっていないと、どのアプリも別の理由で良く見えたり、合わないように見えたりします。

比較の前に一文を書きます。「___ の時に助けがほしい」。空欄には性格ではなく場面を入れます。「つまずいた後に文脈を失う」は判断材料になります。「もっと良くなりたい」だけでは、選ぶ基準になりません。

信じる前に見ること

製品ページは機能を見せられますが、自分の生活に合う証明まではできません。選ぶ前に、最初の一週間の後も残る部分を見ます。

長い表は判断そのものではありません。列が読者の選択に対応している時だけ、表は役に立ちます。

一週間だけ試す

初日にすべてを移し替えません。七日間だけ、四つを順位づける前に、一つの難しい場面で一つを試す。同じ時間、同じ記録項目、同じ振り返りの場所にします。地味な試し方の方が、結果を見やすくします。

一週間後に五つだけ答えます。難しい場面は変わったか。手間は減ったか、増えたか。つまずきや記録忘れの後に文脈は残ったか。有料機能は、名前を付けた詰まりを減らしたか。流れが重くて開かなくなったか。

答えが混ざっていてもかまいません。効いた部分だけ残します。回復支援ツールは、実際の行動を繰り返しやすくするものです。自分のすべてを管理する仕組みにする必要はありません。

Reclaim をここでどう見るか

Reclaim は KintsuLabs の製品なので、中立の第三者のようには扱いません。同じ基準で見ます。チェックイン、気分、きっかけ、日記、SOS 4-7-8呼吸、再発時の文脈が、最初に書いた支えの不足に合うかどうかです。

パターンを私的に残したい人には合いやすいです。大きな公開コミュニティ、正式な治療、医学的な監視、人間のスポンサーが主な必要なら、別の層が必要です。この境界を出すことで、判断は弱くならず、むしろ使いやすくなります。

次に進むなら

次の問いがもっと狭いなら、2026年の依存回復アプリ：公開機能で選ぶ比較 和 無料と有料の習慣記録アプリ：支払う前に詰まりを見る を使ってください。一つ読み、一つ試し、危ない場面で何が変わったかを書きます。さらに調べることは、小さい次の行動につながる時だけ役に立ちます。

一週間だけ、合うかどうかを見る

この種の記事は、すぐアプリ一覧になりがちです。でも読者が本当に解きたいのは、今の仕組みが失敗する場面からアプリを比べることです。全部の機能を比べる前に、一週間だけ今の仕組みがどこで止まるか見てください。

一日目は、今使っている道具を観察します。いつ開くか、何を記録するか、何を避けるか。二日目から四日目は三つの穴を見ます。再発や失敗を消さずに書けるか。気分ときっかけを同じ場所に残せるか。危ない時に普通の記録より短く開ける入口があるか。五日目から七日目に、価格、書き出し、プライバシー、通知、複数端末の必要性を見ます。順番を逆にしないでください。先に価格を見ると、使わない機能に払いやすい。先に見た目を見ると、本当に失敗する場面を見落としやすい。

Reclaim が比較に出る時は、透明に読む必要があります。これは KintsuLabs の自社プロダクトです。自動的に有利にするのではなく、支援の穴を埋めるか、複雑になりすぎないか、記録を残しやすくするかで見てください。

選ぶ理由を一文で残す

「機能が多いから」で終わらせないでください。自分はこの道具を選ぶ。理由は、この具体的な場面を助けるから。そう一文で書きます。たとえば、つまずいた後に記録を消しやすいから文脈を残せる場所が必要、朝の散歩だけ守りたいから無料の記録で足りる、という形です。書けないなら、まだ乗り換えず三日だけ観察します。

依存、危険な離脱、自傷、強い不安、過量摂取の危険、自分だけでは止められない行動がある場合、アプリ選びは補助的な問題です。医師、治療者、地域の救急、相談窓口につないでください。アプリは情報整理や記録の摩擦を減らせますが、治療や安全計画の代わりにはなりません。

情報源

確認日：2026年6月9日。

• I Am Sober 公式サイト
• Nomo App Store ページ
• Quitzilla 公式サイト
• Reclaim 製品ページ
• NIDA: Treatment and Recovery