Reclaim

Sí. Las funciones esenciales — seguimiento de rachas, check-ins diarios, respiración SOS, puntuación de ánimo, sistema de rangos Kintsugi, relleno y mantras — son gratis para siempre. Pro desbloquea diarios ilimitados, análisis avanzados, sync en la nube y exportación de datos por $49.99/año (con 3 días de prueba gratis) o $4.99/semana.

Inspirado en el arte japonés de reparar cerámica rota con oro, el sistema tiene 6 niveles: Recolección, Mezcla, Unión, Relleno, Dorado y Plenitud. Ganas XP con check-ins, registros de ánimo y diarios. Reportar honestamente una recaída otorga XP extra — porque el crecimiento real incluye retrocesos.

Sí. Los datos se almacenan con cifrado de nivel empresarial y políticas de seguridad a nivel de fila. El monitoreo de errores elimina automáticamente emails y direcciones IP antes del registro. Nunca recopilamos información sensible antes del muro de pago, nunca compartimos datos con terceros, y puedes eliminar tu cuenta y todos tus datos en cualquier momento desde la app.

Cuando llegue un impulso, toca el botón SOS para iniciar una sesión guiada de respiración 4-7-8: inhala 4 segundos, mantén 7, exhala 8, repetido 3 rondas. Una animación relajante a pantalla completa con retroalimentación háptica guía cada fase. Tu mantra personal se muestra para recordarte tu compromiso.

Sí. Inicia sesión con Google, Apple, OTP por email o SMS (China), y tus datos se sincronizan automáticamente en todos tus dispositivos. Rachas, ánimos, diarios, rangos y configuración nunca se pierden al cambiar de teléfono.

Absolutamente. Cada gráfico, mapa de calor y línea de tendencia se genera a partir de tus datos reales de check-in. Nunca inflamos números ni mostramos resultados predeterminados. Tus tendencias de ánimo, rankings de desencadenantes e historial de rachas reflejan exactamente lo que registraste.

No. Reclaim es una herramienta de autoayuda para apoyar tu proceso de recuperación. No sustituye el consejo médico profesional, el diagnóstico ni el tratamiento. Si estás experimentando una crisis de salud mental, busca ayuda de un profesional cualificado.

Romper un hábito requiere seguimiento constante, comprender tus desencadenantes y tener un plan para cuando lleguen los impulsos. La investigación muestra que la responsabilidad diaria (check-ins), la conciencia emocional (registro de ánimo) y las herramientas de afrontamiento inmediato (ejercicios de respiración) mejoran significativamente las tasas de éxito. Reclaim combina los tres — registra tus rachas, identifica patrones en tus datos de ánimo y usa la respiración SOS en momentos de debilidad.

Los impulsos son temporales — la mayoría pasan en 15-20 minutos. La clave es interrumpir el impulso con una acción inmediata. El botón SOS de Reclaim lanza un ejercicio de respiración guiado 4-7-8 que activa tu sistema nervioso parasimpático, reduciendo tu ritmo cardíaco y la ansiedad. Combinado con tu mantra personal mostrado en pantalla, te da una herramienta concreta para superar el impulso en lugar de ceder.

No hay un plazo universal. Los "21 días" frecuentemente citados son un mito — la investigación sugiere que los cambios de comportamiento pueden tomar entre 18 y 254 días dependiendo de la persona y el hábito. Lo que importa más que un número es el esfuerzo diario constante. El seguimiento de rachas y el sistema de rangos Kintsugi de Reclaim están diseñados para el largo plazo: ves tu progreso real acumularse durante semanas y meses, y el sistema de rangos recompensa la persistencia en lugar de la perfección.

No. La recaída es una parte normal de la recuperación, no una señal de fracaso. Esta es la idea central de la filosofía Kintsugi de Reclaim — así como la cerámica rota se vuelve más hermosa al ser reparada con oro, los retrocesos pueden convertirse en parte de tu historia de crecimiento. En Reclaim, reportar honestamente una recaída te otorga XP extra, porque reconocer un retroceso requiere valentía y es en sí mismo un paso adelante.

Sí. Reclaim admite 9 tipos de adicción incluyendo redes sociales, videojuegos y tiempo de pantalla — ideal para una desintoxicación de dopamina. El check-in diario registra tus días lejos de hábitos sobreestimulantes, la respiración SOS 4-7-8 te ayuda a resistir los antojos de dopamina rápida, y el seguimiento de ánimo revela en qué momentos del día eres más vulnerable al doomscrolling. La línea de tiempo de recuperación muestra hitos basados en investigación — incluyendo la recuperación de receptores de dopamina tras 90 días.

El patrón de respiración 4-7-8 — inhalar 4 segundos, mantener 7, exhalar 8 — está diseñado para estimular el nervio vago, el nervio craneal más largo que conecta tu cerebro con tu intestino. La exhalación prolongada activa el sistema nervioso parasimpático, cambiando tu cuerpo de "lucha o huida" a "descanso y digestión". Esto reduce tu ritmo cardíaco, disminuye el cortisol y calma la ansiedad que a menudo desencadena los antojos. El botón SOS de Reclaim te guía a través de 3 rondas con animaciones relajantes y retroalimentación háptica.

La mayoría de las apps de recuperación se enfocan en una cosa: I Am Sober enfatiza la comunidad, Nomo se centra en relojes de responsabilidad y Quitzilla rastrea ahorros financieros. Reclaim toma un enfoque fundamentalmente diferente al combinar seguimiento de rachas, análisis de ánimo, coaching IA, respiración SOS 4-7-8, diario, línea de tiempo de recuperación basada en investigación y compañero de responsabilidad en un kit de herramientas integrado. Su filosofía Kintsugi lo distingue — en lugar de reiniciar tu progreso ante una recaída, Reclaim recompensa el reporte honesto con XP extra. Este enfoque de "la recaída no es un fracaso" está respaldado por investigación que muestra que el 40-60% de las personas en recuperación experimentan recaídas.