Reclaim

Oui. Les fonctions essentielles — suivi de séries, check-ins quotidiens, respiration SOS, notation d'humeur, système de rangs Kintsugi, rattrapage et mantras — sont gratuites pour toujours. Pro débloque les journaux illimités, analyses avancées, sync cloud et export de données pour 49,99 $/an (avec 3 jours d'essai gratuit) ou 4,99 $/semaine.

Inspiré de l'art japonais de réparer la poterie brisée avec de l'or, le système comporte 6 niveaux : Collecte, Mélange, Liaison, Remplissage, Dorure et Plénitude. Vous gagnez de l'XP via les check-ins, les humeurs et les journaux. Signaler honnêtement une rechute rapporte des XP bonus — car la vraie croissance inclut les revers.

Oui. Les données sont stockées avec un chiffrement de qualité entreprise et des politiques de sécurité au niveau des lignes. La surveillance des erreurs supprime automatiquement les emails et adresses IP avant l'enregistrement. Nous ne collectons jamais d'informations sensibles avant le paywall, ne partageons jamais les données avec des tiers, et vous pouvez supprimer votre compte et toutes vos données à tout moment depuis l'app.

En cas de pulsion, appuyez sur le bouton SOS pour démarrer une séance de respiration guidée 4-7-8 : inspirez 4 secondes, retenez 7, expirez 8, répété 3 fois. Une animation plein écran apaisante avec retour haptique guide chaque phase. Votre mantra personnel s'affiche pour vous rappeler votre engagement.

Oui. Connectez-vous avec Google, Apple, OTP par email ou SMS (Chine), et vos données se synchronisent automatiquement sur tous vos appareils. Séries, humeurs, journaux, rangs et paramètres ne sont jamais perdus lors d'un changement de téléphone.

Absolument. Chaque graphique, heatmap et ligne de tendance est généré à partir de vos données réelles de check-in. Nous ne gonflons jamais les chiffres ni n'affichons de résultats prédéterminés. Vos tendances d'humeur, classements de déclencheurs et historique de séries reflètent exactement ce que vous avez enregistré.

Non. Reclaim est un outil d'auto-assistance pour accompagner votre parcours de récupération. Il ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Si vous traversez une crise de santé mentale, veuillez consulter un professionnel qualifié.

Briser une habitude nécessite un suivi constant, la compréhension de vos déclencheurs et un plan pour les moments de pulsion. La recherche montre que la responsabilisation quotidienne (check-ins), la conscience émotionnelle (suivi d'humeur) et les outils d'adaptation immédiats (exercices de respiration) améliorent significativement les taux de réussite. Reclaim combine les trois — suivez vos séries, identifiez les schémas dans vos données d'humeur et utilisez la respiration SOS dans les moments de faiblesse.

Les pulsions sont temporaires — la plupart passent en 15-20 minutes. La clé est d'interrompre l'impulsion par une action immédiate. Le bouton SOS de Reclaim lance un exercice de respiration guidé 4-7-8 qui active votre système nerveux parasympathique, ralentissant votre rythme cardiaque et réduisant l'anxiété. Combiné avec votre mantra personnel affiché à l'écran, il vous donne un outil concret pour surmonter la pulsion au lieu d'y céder.

Il n'y a pas de calendrier universel. Les "21 jours" souvent cités sont un mythe — la recherche suggère que les changements comportementaux peuvent prendre de 18 à 254 jours selon la personne et l'habitude. Ce qui compte plus qu'un chiffre, c'est l'effort quotidien constant. Le suivi de séries et le système de rangs Kintsugi de Reclaim sont conçus pour la durée : vous voyez vos progrès réels s'accumuler sur des semaines et des mois, et le système de rangs récompense la persévérance plutôt que la perfection.

Non. La rechute est une partie normale de la récupération, pas un signe d'échec. C'est l'idée centrale de la philosophie Kintsugi de Reclaim — tout comme la poterie brisée devient plus belle une fois réparée avec de l'or, les revers peuvent faire partie de votre histoire de croissance. Dans Reclaim, signaler honnêtement une rechute vous rapporte des XP bonus, car reconnaître un revers demande du courage et constitue en soi un pas en avant.

Oui. Reclaim prend en charge 9 types d'addictions dont les réseaux sociaux, les jeux vidéo et le temps d'écran — idéal pour une détox de dopamine. Le check-in quotidien suit vos jours sans habitudes surstimulantes, la respiration SOS 4-7-8 vous aide à résister aux envies de dopamine rapide, et le suivi d'humeur révèle les moments de la journée où vous êtes le plus vulnérable au doomscrolling. La chronologie de récupération montre les jalons basés sur la recherche — notamment la récupération des récepteurs de dopamine après 90 jours.

Le schéma de respiration 4-7-8 — inspirer 4 secondes, retenir 7, expirer 8 — est conçu pour stimuler le nerf vague, le plus long nerf crânien reliant votre cerveau à vos intestins. L'expiration prolongée active le système nerveux parasympathique, faisant passer votre corps de « combat ou fuite » à « repos et digestion ». Cela réduit votre rythme cardiaque, diminue le cortisol et calme l'anxiété qui déclenche souvent les envies. Le bouton SOS de Reclaim vous guide à travers 3 cycles avec des animations apaisantes et un retour haptique.

La plupart des apps de récupération se concentrent sur un aspect : I Am Sober met l'accent sur la communauté, Nomo sur les horloges de responsabilité, et Quitzilla sur les économies financières. Reclaim adopte une approche fondamentalement différente en combinant suivi de séries, analyse d'humeur, coaching IA, respiration SOS 4-7-8, journal, chronologie de récupération basée sur la recherche et partenaire de responsabilité en un seul outil intégré. Sa philosophie Kintsugi le distingue — au lieu de réinitialiser vos progrès en cas de rechute, Reclaim récompense le signalement honnête avec des XP bonus. Cette approche « la rechute n'est pas un échec » est soutenue par la recherche sur l'addiction montrant que 40 à 60 % des personnes en récupération font une rechute.